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惊蛰

来源:东方天气网 发布时间:2018-10-17 15:31:11
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疏肝养阳

惊蛰春雷乍动,气温回暖,阳气渐升。养生要顺应天时,是自身的阳气、精神、情志也像现在自然界的万物一般舒展畅达,充满生机。养生重在生发养护阳气,培补正气。惊蛰各种小虫子也醒了,起居上要注意防过敏。

春节长假过后,宜饮食清淡。且惊蛰春阳生发,容易上火,宜少食肥甘厚腻,多吃新鲜蔬果。而当季蔬菜正合清扬升发之机,有意者也可以试试在这个节气只吃素食,让脾胃休息一下。

疏肝养气做拉伸

日常伏案工作,可以隔一小时起来做做。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络,对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

站起来,双手合十举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸,好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

呼吸要缓慢而且有节奏,做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。

补充阳气晒后背

经常晒太阳是最简单的从自然中获得阳气的方法。

晒后背30分钟。可在中午下午时段,背对太阳晒后背及命门穴,如果衣服较厚可将衣服往上掀起,露出命门,同时做深呼吸,让阳气从口鼻和命门进入人体。

眺望远方护眼睛

看看远处一棵绿色的树,是保护视力很好的方法。大脑皮质和眼睛的视网膜组织比较适应对光线的吸收和反射都适中的绿色,远眺又缓解眼睛的疲劳状态。既要有眼睛上的远眺,也要有心理上的远眺。

学习或工作之后,倚在窗口看看远处一棵绿色的树,5~10分钟。紧张的神经顿时放松,眼睛的疲劳也会很快就消失了。忽略掉过去的烦心事,朝向着未来的目标吧。


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