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立夏

来源:东方天气网 发布时间:2018-10-19 15:15:06
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立夏养生须知

1、疰夏生活细节调整

有些地方有立夏吃蛋的习俗,来祈祷夏日平安。俗语道:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”胡玮说,立夏后人容易疲劳四肢无力,食欲减退逐渐消瘦,这种症状就叫“疰夏”。

“比如,饮食上‘清为先,补在后’。”建议大家,饮食以低脂、富含纤维素为主,多吃粗粮和蔬菜瓜果;适当增加酸的食物,减少苦的食物;少吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等。另外,多吃时令水果,如即将上市的枇杷、杨梅等。他特别强调,水果最好不要放冰箱里冷藏,否则容易损伤脾胃。

2、好好睡个午觉养神

立夏后,昼长夜短,适合晚睡早起。“晚上大约十点左右就寝最好,次日清晨随着天亮起来,中午时分打个盹,下午就精神饱满,体力充沛。赞同老年人睡个“子午觉”,睡眠时间也要看个人习惯,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而让人感觉没精神。

3、衣服不要太过单薄

微博上有人写道:春末夏初“乱穿衣”,凉鞋有,T恤有,毛衣也有。胡玮说,整体上立夏后天气变热,但早晚温差较大,可以换上薄衫,但是早晚还要注意添衣,备上薄外套。

“要注意的是,衣太单被太薄,容易外感,尤其老人夜间容易着凉引发肠胃不适等。”天气热起来后,食品容易变质,也是胃肠道疾病的高发时期,推荐大家适当吃点生姜汤,这大有裨益。

4、时刻提醒笑口常开

这个节气,老年人心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,因为“情绪也生病”了。有很多人都浑身不适,如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。春夏之交老年人更应重视情绪的调节,避免气血瘀滞。

立夏重点要“养心”。“请时刻提醒自己笑口常开,下棋、书法、绘画、钓鱼、种花、打太极都是陶冶性情的好方法。”


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